jak sprawdzić

zawsze mozesz dac wiecej zdjec w osobnym poscie poza tym jak dobrze pamietam przez wrzucanie fotki z neta (czyli jakiegos hostingu , w tagi IMG) wchodzi duzo wiecej zdjec w 1 post niz 4czy 5 bo chyba okolo 10 musisz sprawdzic :) jezeli sie nie uda to dac wiecej zdjec w kolejnym poscie

Gdy ważyłem 55 kg, na badaniach wyszło mi z tego co pamiętam 15% body fatu, tydzień temu byłem ponownie, bo w końcu 15kg to wypada sprawdzić jak tłuszcz wchodzi, u tego samego lekarza tą samą metodą wyszło 18%, więc trochę tłuszczu weszło.

[...] bokiem 3x8-10 2kgx9 / 2kgx9 / 2kgx 7 ad. 1 staram się nie nie blokować się psychicznie. Do ostatniej serii wzięłam ławkę bo chciałam sprawdzić czy w ogóle robię przysiad jakiś;) poza tym trochę do ławki czuję się bezpieczniej ad 2. nie jest mi jakoś strasznie trudno robić te wznosy, ale nie macham tyłkiem tylko robię powoli ad. 3. wykroki - [...]

Zanim zaczniesz ćwiczyć to proponowałbym sprawdzić czy nie masz np. wady postawy którą przez zły trening możesz pogłębić. W tym wieku jak pisałem na twoim miejscu zainteresowałbym się sportami zespołowymi/sztukami walki czy basenem.

[...] rolę stabilizacji ciężaru niż przy gryfie co też go obciąża. Co prawda ja hantlami staram się budować środek klatki a szerokość robię długim gryfem ale zastanawiam się na przejście na same hantle przynajmniej na jakiś czas by sprawdzić jak to się wszystko ma dokładnie w praktyce na moim przykładzie. Mam nadzieję że czucie mięśni będzie lepsze.

[...] wyglada tak - paczka biszkoptów + 2 połówki bułki (czytaj jedna cała bułka) grubo wysmarowana masłem i nutellą = 800kcal. Oczywiście na co dzień się obserwuj bo każdy ma inaczej z węglami. Moze cie podlewać przy 450 albo nie podlewać nawet przy 500. Tak czy inaczej jak wprowadzisz jeden posiłek wypasiony w kalorie to nic ci sie nie stanie.

Pomiary z dziś takie same jak z poniedziałku więc nie wrzucam. Wrzucę co robiłam przez ostatnie 3 tyg. żeby nie było, że się opierdzielam ;-) miskę liczę, ale nie wrzucam i wszystko jest idealnie wg rozkładu i czysto 2000 kalorii - 150 B / 70T reszta WW. zresztą można w moim profilu sprawdzić. Od jutra do 10 września mnie nie ma :-)) więc kochani [...]

[...] jasne będzie, a bez niej....można gadać i się osrać :) Jakby była definicja, to poprzez porównanie składowych tejże można już łatwo ująć problem w sposób ilościowy i jakościowy. Mając definicję jasno określoną, nie wadzi nam, że jeden powie " dla mnie najważniejsze jest to, ale akurat tego w tym mało, więc inne coś bardziej jest zatem [...]

[...] od 25.07 przez 3 tygodnie co tydzen (pozniej nastapil reset). a to dlatego ze stanalem z waga wiec wszedlem na spalacz hyperleans fx7 i chcialem sprawdzic czy dziala. i tak jak startowalem 25.07 waga 89 klatka 111 biceps 37 szyja 39 pas 93 udo 62 ostatni pomiar byl 08.08 czyli po ok 3 tyg. i tak: waga 84,5 -4,5 kg klatka 111 biceps 37 szyja 38 [...]

Ja stosuję bieganie rano a okno mam od 19.00 polecam sprawdzić Sobie takie rozwiązanie bo możesz nie dać rady jeśli masz jeszcze w ciągu dnia inne wysiłki fizyczne ! dodatkowo jak ja jadę rano rowerem do pracy liczmy 1 h i wieczorem wracam z pracy o 18.00 też 1h to robi się Ciekawie !

[...] i mozarellą :-) http://i42.tinypic.com/2gv1lqs.jpg Trening 57 minut callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i39.tinypic.com/25z59g7.png Nie jadłam dziś strączkowych, żeby sprawdzić czy to nie one przypadkiem wywoływały moje problemy gastryczne i jak się okazało chyba muszę zmniejszyć dzienną dawkę strączkowych, bo było dużo lepiej.

Jak to sprawdzic? Chodzi ci o to żebym przez jakiś czas nie jadł danego produktu i sprawdzał efekty? Czy może jakieś inne sposoby masz na myśli?

N zawodach,w praktyce wszystkie regulaminy bedą miały okazję sie sprawdzić-bedzie nauka na przyszły rok. Jak to sie mówi: lepsze jest wrogiem dobrego a ewolucja nie oszczędza nikogo... Na pewno bedzie cos do zmiany poprawy-ale to juz za rok...

ok Panowie, bolda mam za free więc chciałem sprawdzić jak działa, tak myślałem ze przekombinowane,a co myślicie o tym cyklu co podał KruQ chyba ze macie jakiś inny pomysł na cykl. jestem na cyklu 1-6 tren 100mg e2d 5-11 masteron 100mg e2d 1-11 prop 100mg e2d dokańczam masteron i wypada mi 2 tyg urlopu więc będę w tym czasie tylko na propie 100mg [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB (kreatyna w planie) Ostatnio przerabiany plan: chaos brak planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): uzupełnię jak sprawdzę bo nie mam tyle obciążenia żeby sprawdzić swoje maksimum Zmieniony przez - panPATAN w dniu 2013-09-02 19:11:14

Nie masz gdzieś w okolicy Decatlonu? Ostatnio za 109zł było 20kg Domyos (u mnie w Szczecinie przynajmniej), jak masz możliwość to warto podskoczyć i sprawdzić.

[...] wywal i zastąp go np. orzechami. Ryby wędzone/w puszce ogranicz do 2 razy w tygodniu i staraj się bazować na świeżych. Do diety warto wprowadzic np. tłuste mięso, ziemniaki, źródła tłuszczu - z którymi u Ciebie dość ubogo. Jeśli w dalszym ciągu będzie problem ze stolcem możesz ograniczyć na pewien okres nabiał i sprawdzić, jak flaki funkcjonują.

[...] owsianych, 40-50g wheya, 1,5 łyżki proszku do pieczenia, trochę kakao, słodzika, cynamon. Płatki wcześniej zaparzone. Robiłeś taką opcję? Dobra odskocznia byłaby dla omleta;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-08-23 00:11:37 Nie wiem, moze byloby lepiej rozlac to na jakis talez, bo w misce moze nierowno sie gotowac, trzeba sprawdzic ;-)

[...] a to sie przenosi na nadgarstek. Poza tym do tych winylowych to chyba cement laduja do srodka, bo cos tam sie w srodku kruszy :D teraz chce sobie kupic zeliwne, ale nie chce przez net, bo wole w sklepie sprawdzic uchwyt, wiec czekam jak sprowadza do sklepu, niby w ciagu 2 tygodni maja byc. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-04 19:22:11

[...] witaminy, przedtreningiem:BCAA http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/4906/3ptg.jpg&action=rotate HIGH KICK przed treningiem wzięłam 1 miarkę aby sprawdzić jak zadziała na mnie w mniejszej ilości. Dość szybko poczułam pobudzenie, na treningu lepsza wytrzymałość, koncentracja :-)) Następnym razem wezmę większą dawkę :-D Jestem [...]